“十人九湿”，梅雨季节除湿要赶早：瑜伽拉伸脾经，祛湿养颜
梅雨时节已经到来，
面对阴雨连绵的天气，
我们应该注意些什么呢？
雨季·祛湿
SUMMER RAIN
身体困重、乏力、极易疲劳、食欲减退、湿疹、脚气、腹泻、头昏沉……
按照中医的说法，这些症状都是因为你身体内的湿气太严重了。
在祛湿之前，我们首先要了解什么是“湿气”。
什么是湿气？
湿气是一种中医中的“病症”，除了湿气外，还有风、寒、暑、燥、火，其中属湿气最为棘手。因为它难以调理，极具粘性，反复发作，和“狗皮膏药”一样。
另外，它还容易和其他的病症相结合，与寒结合，则成为湿寒，在南方比较常见；
湿气若与暑、火结合，就会成为湿热，就像大热天进入了桑拿房，闷热难耐，喘息困难；
若湿气和风相结合，就会成为风湿，风湿相对来说较容易祛除，但是更容易形成慢性病，比如：风湿性关节炎、红斑狼疮等等……
一旦湿气重，就会导致我们的内分泌系统发生紊乱，产生一些失调，所以梅雨季节我们练习瑜伽要以祛湿为主。
雨季·练习
SUMMER RAIN
1.站立前屈
山式站立，双脚并拢，以腹股沟为折点，身体向前向下。双手向后抱住小腿，身体比较僵硬或者膝盖超伸的伽人可以微微屈膝，保持3-5分钟。
2.骑马式
山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，右脚小腿与地面垂直。身体向上立直，比较柔软的伽人可以继续前屈向下，如果可以的话继续将右腿向外打开，转身向上，保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
3.敬礼式
山式站立，双脚打开略比肩宽，脚尖微微向外，屈膝深蹲向下，双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟。
主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。
4.全脊柱扭转
牛面坐，延展脊柱，双手侧平举，身体向右扭转，将右手放在身体的后侧，左肘抵放在右膝外侧，保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
5.束角式+前屈
坐立，屈双膝。双脚微微并拢远离身体，呼气身体向前向下，双手放在身体的前侧，保持3-5分钟。
6.坐角式变+前屈
坐立，双脚打开适当的距离。呼气身体向前向下，屈双手臂放在身体的前侧，保持3-5分钟，换另一侧。
5-6两式主要针对脾经，屈膝、大腿外旋的阴瑜伽体式都能刺激到脾经。
7.风车式
双脚打开，呼气前屈，左手垂直落于地面，保持髋部中正，右手笔直指向天空，掌心朝前，眼睛看向天空的方向。保持3-5分钟，换另一侧。
8.快乐婴儿式
仰卧，屈双膝靠近腹部，双腿分开在腹部的两侧，双手握住前脚掌，小腿垂直垫面，保持3-5分钟。
7-8两式主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
9.仰卧脊柱扭转
仰卧，双手侧平举，屈膝，身体向左扭转，保持双肩在地板上，眼睛看向右手方向，保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
10.挺尸式
仰卧，双脚打开略大于髋部，双手放在身体的两侧，掌心朝上，闭上眼睛，保持5-10分钟。
主要帮助练习后修复身体的能量，疏通身体经络。
以上的练习，不仅可以疏通经络，促进血液循环，排毒祛湿，而且还可以缓解身体疼痛亚健康的状态，男女老少都非常适合练习，注意动作幅度不需要太激进，做到7成就OK，建议每周练习3-5次，每次练习30分钟-1小时。
雨季·防潮
SUMMER RAIN
天气闷热潮湿，人们容易感到身体不适，家中的家具，毛巾、衣物、被褥等生活用品也总是感觉有潮气，黏糊糊的，不仅使用起来不舒服，也无益于健康。那么梅雨季节该怎么防潮呢？
开窗的正确方式：梅雨天气可以把朝南或东南方向(即上风方向)的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，可减少水汽进入室内。
空调的使用：利用空调除湿功能，抽取空气中的水分。避免室内空气太潮湿，而致使家居特别是木制品、木地板受潮。
废物利用：可以在地面或者桌上铺上旧报纸，也是很好的防潮方法。
雨季·饮食
SUMMER RAIN
梅雨时节，人们开始出现疲倦、发困、胃口差等不适症状，这些都是梅雨季节常见的疾病。
这是因为梅雨季节一般伴随着高温、炎热，也就是我们通常所说的湿热，所以人们就容易出现“湿热症”，湿热症通常的表现为口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同时心情烦躁、失眠等。
所以梅雨季节的饮食重点在健脾祛湿，适合梅雨季养生食物有下面这些食物：
01
玉米
02
薏仁
03
扁豆
04
水芹
05
冬瓜
06
洋葱
07
马齿苋
最后
大家都知道
口罩一旦湿掉，就失去了防护力
在人流密集处口罩还不能脱
所以，只能“常换常干”了！
还有网友总结了一下口罩戴法：
有空调的人多室内场所，戴好！
室外人少处，脱下收好！
